Anasayfa
Hakkımda
Viniyoga™ Terapi
- Viniyoga
- Yoga Terapi
Uzmanlaşma
Kurslar
Yoga Kampları
Yoga Pratikleri
Videolar
Basından
Blog
Facebook
Instagram
LinkedIn

Yoga Kampları

Facebook
LinkedIn
WhatsApp

Macahel Vadisi'nde Yoga Tatili

2-6 Eylül 2020

Ayrıntılı Bilgi
Kemaliye'de Yoga Tatili

1-4 Ekim 2020

Ayrıntılı Bilgi

Facebook
LinkedIn
WhatsApp

Copyright © 2018. Banu Çadırcı All rights reserved

Newsletter’a üye olun!

Üye olan herkese ‘susumna boyunca nefes meditasyonu’

Email *

Anasayfa
Hakkımda
Viniyoga™ Terapi
- Viniyoga
- Yoga Terapi
Uzmanlaşma
Kurslar
Yoga Kampları
Yoga Pratikleri
Videolar
Basından
Blog
Facebook
Instagram
LinkedIn

banu.cadirci

Yoga Therapist C-IAYT Istanbul, Turkey
#bodyandbreathawareness

Macahel Vadisinde Yoga Tatili ☀️☀️☀️ 2

Macahel Vadisinde Yoga Tatili ☀️☀️☀️
2-6 Eylül 2020, Çarşamba-Pazar
Yaylaları, dağları, dere suyunda yüzmeyi özledim diyorsan gel katıl bize
Gece yorganın altında kıvrılıp uyumayı, sabah taze inek sütü içmeyi özledim diyorsan gel katıl bize
Tertemiz havayı dolu dolu içine almayı özlediysen gel katıl bize
Gökyüzüne bakmayı, bulutları özledim diyorsan gel katıl bize.
Belki şansımıza bulut şelalesi çıkar belki bulut denizi. Karadeniz havası bu önceden pek belli etmez kendini. 2-6 Eylül tarihlerinde Macahel vadisindeki köyleri, Fındık yaylasını ve 2700 metre yükseklikteki Naçadirev gölünü gezmeye gidiyoruz. Oraları bize profesyonel doğa rehberi Yusuf Can gezdirecek. Ben 4 yıldır abonesiyim Macahel’in. Her mevsimini severim.
Dönüş yolunda Fırtına Vadisi’nde zipline ile uçmaca var. Ne demişler ‘Gaz uçar da Laz uçamaz mı!’
Detaylar için web siteme bak veya bana mail at banucadirci@gmail.com
Üstüne hediyesi kahvaltı ve akşam yemeği öncesinde benimle bir saatlik
yoga dersleri
Rezervasyonun kesinleşmesi için konaklama bedelinin %50’sini 5 Ağustos’a kadar Yusuf Yavuz hesabına havale ediyorsun.
Ulaşımı Trabzon havaalanından yapacağız.
Çok düşünme atla gel
☀️☀️☀️

#challengeaccepted #istanbulsözleşmesiyaşatır

#challengeaccepted #istanbulsözleşmesiyaşatır #womensupportingwomen @eryuvasi @sinemeryoga @dilekrodopluyoga

Ara sıra hiç düşünüyor musun ‘Neden bu ül

Ara sıra hiç düşünüyor musun ‘Neden bu ülkede sürekli kadınlara eziyet ediliyor, kadınlar taciz ediliyor ve hatta katlediliyor?’, ‘Neden bu ülkede hayvanlar katlediliyor?’, ‘Neden bu ülkede hala trans cinayetlerini konuşuyoruz?, ‘Neden homoseksüellere yaşam alanı tanımıyoruz?’, ’Taciz edenler kim? Kim bu ruh hastası, katiller?’

Ve en önemlisi, ‘Neyi yanlış yapıyoruz?’

Kadın olarak hep arka plandayız. Kendi gücümüzün farkında değiliz. Biraz ortaya çıkmaya başlayınca alışılmış düzeni bozduğumuz için hemen erkeklerden tepki görüyoruz. Kendi değerimizin bilincinde olmadığımız için sahip olduğumuzu gücü erkeğe teslim etmişiz ve maalesef bu anlayışta çocuklar yetiştirmeye nesillerdir devam ediyoruz. Bizler kendi gücümüze sahip çıkmadıkça bu anlayışta yetişen erkekler de kendi içlerindeki Shiva ve Shakti birlikteliğini -işin açıkçası insan olduğunu- unutuyor doğal olarak.

Bir diğerini yok sayarak insan olamıyoruz.

Kadın olarak kendi gücümüze sahip çıkmadıkça ve kendi hakkımızı aramadıkça Orhan Pamuk’un tanımıyla ‘Sokaktaki erkek kalabalıkları’ baskın olmaya devam edecek ve bu tatsız, acı olayları yaşamaya devam edeceğiz.

Evrendeki her canlı -ister kadın ister erkek isterse köpek olsun- eril ve dişil enerjilerden oluşuyoruz. Sanskrit dilindeki karşılığı Shiva ve Shakti. Her birimiz Shiva ve Shaktinin bir birleşimiyiz. Shiva ve Shakti her koşulda birbirini bütünlüyor. Bilinç eril enerjiye atfedilmiş ve güç dişil enerjiye. Kadın olarak kendi gücümüze sahip çıkmadıkça, değerimizin farkına varmadıkça bu dengeyi bozuyoruz.

Evrenin yaratıldığı big bang büyük patlamanın küçük bir modelinin oluşturulduğu Cern’in girişinde Shiva’nın Nataraj heykeli var. İşte evren Shiva’nın bu dansıyla yaratılıyor ve tabi ki Shiva’yı dans ettiren güç Shakti. Ateş eril enerji ancak alev yapma gücü dişil enerjiye ait. Bir mum diğerini yakıyor. Kadının uyanmış enerjisi eril enerjiyi uyandırıyor. Bunu Kali’nin dansında görüyoruz. Shiva yerde adeta bir ceset gibi yatarak Shakti için sağlam bir zemin oluşturuyor. Shakti olmadan Shiva sadece bir ceset sava.

Bir diğerini yok sayarak insan olamıyoruz.

Başkalarının yaşam alanını kısıtlayarak, toplumsal normlara uymayan DEVAMI YORUMDA

Zihnin endişe hali -3 ☀️ Vata dosa sende de

Zihnin endişe hali -3
☀️
Vata dosa sende de baskınsa enerji zihinde hep daha fazla. Hava ve eter yani boşluk elementinden oluşan Vata’nın ayaklarının yere basması çok zor. Hem beden hem zihin sürekli bir kıpırdanma halinde. Nerede hızlı hızlı, elini kolunu sallayarak, mimiklerle konuşan birini görürsen anla ki Vata dosa baskın. Yaşla birlikte bedenimdeki kıpırdanma azaldıysa da zihnim kendimi bildim bileli hep hareketlidir. Doğrusunun öyle olduğunu zannediyordum ta ki 2000 yılında meditasyon yapmaya başlayıncaya kadar. Tabi öyle birden durmadı bu hareketlilik. Şu an yapabildiğim sadece zihnimi biraz dizginlemeye çalışmak. Sürekli fikirler uçuşur zihnimde. Yeni bir blog konusu veya yeni bir workshop konusu ya da sürekli yaptığım yemeği farklı şeyler katarak denemek. Bunlar benim doğal halim. Ayaklarım da yere basmıyorsa benimkinin geldiğini anlarım. İşin açıkçası hiç gitmez ama ara sıra kendini daha çok hissettirir.

Neler mi yapıyorum?

Yaz sıcağında bile kalın kalın yatak çoraplarıyla dolaşan birilerini görürsen işte orada şüphelenmeye başlayacaksın. Bu kalın çorap hali gün içinde de devam edebiliyor bazen. Hele bazen iyice komikleşirim. Hem kalın çoraplarımı giyerim hem de yorganı katlayıp ayaklarımın arasına sıkıştırırım ki iyice bir ısınayım. Yatarken öyle kolunu, bacağını, ayağını dışarı çıkaranların üstünü iyice bir örtmek geçer içimden.

Ha bu arada yaz dahil ders verirken giymek için yoga çoraplarımı çantamda taşırım. Çantamda taşıdığım yoga çoraplarım epey bir konu olmuştur.

Sıcak, sulu şeyler rahatlatır beni öyle çok fazla kuru yemiş aşırı kuru gıdalar yaramaz bana. Hele soğuk su içmek filan zorlar beni. Yaz sıcaklarında bile çok soğuk su içmemeye çalışırım. Kendime hep bir iş yaratırım; yemeği buzdolabından çıkartıp biraz oda ısısında tutup öyle yemek, meyveyi yemeden önce buzdolabından çıkartmak gibi. Neyse ki yaz sıcaklarıyla birlikte biraz pitta artar rahatlarım ve dondurma yesem bile çok sıkıntı çekmem.

Salata gibi hafif, içi boş gıdaları ancak yazın yersem rahat ederim. Kışın yemek istersem o da azıcık. Önce sıcak yemekle içimi ısıtırım sonra azıcık ucundan salata. Yediğimde ne mi olur ☀️☀️☀️devamı web sitemde☀️☀️☀️

Uykusuzluk ve uyku sorunları ONLİNE KURS 17 Temm

Uykusuzluk ve uyku sorunları ONLİNE KURS
17 Temmuz Cuma 15.00-17.00
‘Her gece uyuyup ölürüm ve ertesi sabah uyandığımda yeniden doğarım’ Mahatma Gandhi
Bazen de öyle olmaz. Gece şalteri bir türlü kapatamadığımız için yatakta dönüp dururuz veya gecenin ortasında uyanıveririz. Ertesi gün kırık dökük, o düşük enerjiyle günü tamamlamaya çalışırız. Uyku yetersizse ve kaliteli değilse zamanla beden kendini onaramaz ve bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir.
2 saatlik bu çalışma yoga hareketleri (asana), farklı nefes çalışmaları, mantra, mudra, ritüel, nyasa (bedenin belirli noktasına dokunma), imgeleme ve rehberli gevşeme içeren bütünsel bir uygulama.
Bu çalışmada;
* Gece şalteri kapatabilmek için çeşitli asana, nefes teknikleri ve yogik önerileri,
* Rahat uykuya dalabilmek için yatakta bile yapabileceğiniz çeşitli asana ve nefes tekniklerini,
* Gece uyanınca tekrar dalabilmek için çeşitli asana ve nefes tekniklerinin yanı sıra çeşitli önerileri,
* Ertesi sabah kırık dökük uyanınca zihnin odaklanmasına ve enerjinin artmasına yardımcı çeşitli asana ve nefes teknikleri deneyimleyeceksiniz.
Yoga deneyimi gerekmez. 2 saatlik çalışma 90TL
İçerikle ilgili sorularınız için Banu’ya ulaşın. banucadirci@gmail.com

Patanjali zihni tanımlarken onu meşgul eden akti

Patanjali zihni tanımlarken onu meşgul eden aktivitelerden yararlanıyor diye yazıp vikalpa ve viparyaya kavramlarına odaklanmıştım. Zihinde hayal gücü, kuruntu ve kurgular hakimse vikalpa demiştim ve zihin olayları kendine göre yorumluyorsa viparyaya diye yazmıştım.
🌿
Kısa bir özetten sonra gelelim yeni bölüme. Bu bölümde zihnin endişe hali için birkaç yogik önerim olacak.
🌿
Zihnin işleyişini fark etmek epey bir zaman alıyor. İç konuşmayı duyabilmek için dışarıdan gelen sesleri kesmek gerekiyor. Bununla ilgili epey bir çalıştığım için epey yazdım. Eski bloglarıma göz atarsan 'Kendinle başbaşa kalabilmek’ başlıklı yazımda bulabilirsin.
🌿
Neredeyse hepimiz zihinde yaşıyoruz. Yaşadığımız şehir ve ülkenin koşulları, yaşadığımız çağ bunu gerektiriyor. Zihin çok fazla devrede olduğunda, her şeyi zihinle çözmeye çalıştığımızda bedenden ve hislerden uzaklaşıp zihin beden bağlantısını kaybediyoruz. Bedendeki hislere odaklandıkça zihin beden bağlantısını tekrar oluşturmaya başlıyoruz.
🌿
Bunun için kendi kendine kolayca yapabileceğin kısa bir alıştırma var. Yere veya kanepeye sırt üstü uzan. Gözlerini kapat ve bedenin yerle ilişkisini fark etmeye başla. Topuklarından başlayarak yavaş yavaş taa başının tepesine kadar ilerle. Sağını solunu ayrı ayrı hisset. Oturarak da yapabilirsin ama yere uzanırsan zeminin, yerçekiminin desteğini daha çok hissediyor olacaksın.
🌿
Oturarak yapmak istersen sırtını koltuğa veya kanepeye iyice daya. Sırtını iyice destekle. Boşlukları yastıkla doldur. Ayaklarını çaprazlamadan tamamen yere bas. Ayak tabanlarından başlayarak bacaklarını, kalçalarını ve sırtındaki desteği hisset 🌿🌿🌿devamı web sitemde🌿🌿🌿

Yoğunlaştırılmış yoga terapi 30 saati bu yı

Yoğunlaştırılmış yoga terapi 30 saati bu yıl online yapacağım 🌿 Temmuz’da başlıyoruz 🌿Çok az kaldı 🌿Bu Cuma okumaları göndereceğim 🌿 Kaydınızı son güne bırakmayın 🌿 Kaydolunca bana haber verirseniz hemen gönderirim 🌿 Görüşmek üzere

Zihnin endişe hali… 🌿 Covid’le birlikte ba

Zihnin endişe hali… 🌿
Covid’le birlikte başladı bu belirsizlik halleri… Belirsizlik korku ve endişeyi tetikliyor. Hepimiz ilginç bir süreçten geçiyoruz ve bu sürecin ne kadar süreceği belli değil. Ucu açık…
🌿
E zihin ne yapsın? Bu durumda en kötü senaryoyu düşünmeye başlıyor. Patanjali, yoga sutralarda bunu vikalpa olarak tanımlıyor. Hayal gücü, kuruntular. Zihnin kendi yarattığı fikirler. Şu anda gerçekte olanın dışındaki her şey zihnin imgelemesi, zihnin kuruntusu yani gerçekte böyle bir şey yok. 🌿
Zaten biliyoruz hepimiz zihin anda değilse ya geçmişte ya da gelecekte dolaşıyor. İşte bu da öyle. Zihin gelecekte ve olmamış belki de hiç gerçekleşmeyecek olaylarla meşgul. Belirsizlik karşısında bizim tepkimiz korku veya endişeyse zihin iyice bir çalkalanıyor.
🌿
Zihnin işleyişini anlamak bu süreçteki ilk adım. 🌿
Yoga Sutra I.6
Pramana viparyaya vikalpa nidra smrtayah 🌿
Patanjali yoga sutralarda zihnin beş halinden bahsediyor. Şu ana kadar vikalpadan zihnin kuruntularından, zihnin kendi yarattığı düşüncelerden bahsetmiştim. O zaman doğru bilgi nedir? Duyu organlarıyla algıladığımız ya da güvendiğimiz bir kaynaktan, kadim hocalardan gelen bilgi. Patanjali zihnin bu halini pramana olarak adlandırıyor. Bazen de bilgiyi yanlış anlıyoruz veya gerçekte olandan farklı olarak, işimize geldiği gibi yorumluyoruz. Patanjali bunu viparyaya olarak adlandırıyor. Geriye iki tane kaldı; biri nidra, düş görülmeyen uyku anları. Bu anlarda zihinde baskın düşünce olmasa da meditasyon esnasında veya savasana sonrasında hissettiğimiz yoga hali gibi değil. Sonuncusu ise smrti hatırlama, unutulan şeylerin bilince geri gelmesi. Bu yazıda viparyaya ve vikalpaya odaklanacağım. 🌿
Bir de meditasyon yaptıkça gelişen sezgisel bilgi var. Patanjali bundan sonraki bölümlerde bahsediyor. İlk bölüm zihnin işleyişiyle ilgili. Tabi sezgisel bilgiye gelene kadar daha algının arınması konusu da var. Şu an konuştuğumuz sutralar ilk bölümdeki ilk sutralar daha abc’deyiz. Tekrar geri gelelim endişe haline. Zihin rutini yani alıştığı şeyleri seviyor. Belirsizlik olduğunda, alışkanlıkları değiştiğinde zihnin dengesi bozuluyor. Devamı web sitemde🌿🌿🌿

Load More... Follow on Instagram

Credential Widget Area

Copyright 2017 | All Rights Reserved | Powered by Wordpress | Podamibenepal