Program Detayları 

‘Nefes merkezli asana uygulaması ve Pranayama çalışması sayesinde fiziksel bedenin çok ötesine ulaşmaya başlarız, duygular dengelenmeye başlar ve zihin açıklığa kavuşur’Gary Kraftsow

Işıltılı Nefes asana içerisinde yapılan nefes adaptasyonuyla yoga uygulamasının enerjetik etkisinin değiştirilmesine dayanır. Alışılmış yoga uygulamalarında olduğu gibi yine asanalar yapılır, ancak asana yapısına uygun olarak nefesin dört bölümü -nefes almak, aldıktan sonra tutmak, nefes vermek ve verdikten sonra tutmak- değiştirilerek yoga uygulamasının enerjetik etkisi farklılaşır. Yoga uygulaması bu enerjetik etkiyi tamamlayan Pranayama çalışmasıyla sonlanır.

Bu enerjetik etki Brmhana, Langhana ve Samana olarak adlandırılır. Brmhana genişletir, açar, enerji verir ve besler. Langhana sakinleştirir ve arındırır, enerji depolamaya ve toksinlerin bedenden atılmasına yardım eder. Samana ise enerjileri ve sinir sistemini dengeler.

Bu program yoğun yoga uygulaması ve aynı zamanda yoga pratiği yaptırmayı içerir. Aldıklarını aktarabilme metodolojisi ve teknikleri bölümünde verdiğim teorik bilgilerin uygulaması programa katılanların inzivada verdikleri pratiklerle olacaktır.

İnziva için konaklama ve ulaşım katılımcıya aittir.

Kimler Katılabilir?

Bu program yoga uzmanlarına ve nefesiyle tanışmak isteyen herkese açıktır.

Nefesini tanımak, hareketi nefesle bütünleştirerek yoganın enerjetik etkisini keşfetmek, yapısal uygulamadan bir adım daha ileriye gitmek isteyen ve yoga uygulamasında yeni bir kapı açmak isteyen herkes katılabilir.

Cihangir Yoga 300 saat Dönüştürücü Yaşam ve Uzmanlaşma sürecine dahildir.

Temel Başlıklar

Asana bilgisi

Nasıl nefes alıp veririz?

Nefesin bölümleri
- Enerji sistemi: Brmhana – Langhana – Samana

Asana içinde nefes adaptasyonu

Krama nefes

Nefesi değiştirerek yapmak

Nefes hakkında temel prensipler

Prana – Pranayama – Nefesin akışı – Nefes eşiği

Pranayama çalışmasına hazırlayan asanalar

Pranayama kuralları

Pranayama uygulamasında nefes oranları

İda – Pingala (sağ-sol burun deliğinden nefes)

Pranayama teknikleri

Dengeleyen teknikler

Pranayama ve Kriya

Genel olarak serileme prensipleri

Enerjetik etki için serileme prensipleri

Asana içinde mantra adaptasyonu

Aldıklarını aktarabilme metodolojisi ve teknikleri

Daha fazla bilgi ve kayıt için info@cihangiryoga.com

İçerikle ilgili sorularınız için banucadirci@gmail.com mail atabilirsiniz.

KATILIMCI GÖRÜŞLERİ

Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programına katılanların görüşleri

‘Nefes bilgisi köklenmek, akmak, canlanmak ve bırakmak için adeta bir alet çantası sunuyor. Poza daha derin girebilmeyi ve pozdan maksimum fayda almayı mümkün kılıyor. Mat dışında alma-verme ilişkisine, biriktirme ve bırakma dinamiklerine dair bir farkındalık kazandırıyor. Nefes çalışmaları ruhsal çalkantıları yönetmemize, köklenmemize ve gücümüzü kullanırken çekirdekte dingin kalmamıza yardımcı oluyor. Günlük yaşamdaki krizlerde küçük nefes dokunuşlarıyla daha akışkan olmamızı sağlıyor. Bu program hayatımızın her alanında var olabilmesi için nefesimizi bize geri hediye ediyor. Banu’ya bu güzel hediye için teşekkür ederim.’ Gülriz Gökçen

‘…Işıltılı nefesi yoga pratiğimle bütünleştirdikçe güçlendiğimi ve esnediğimi fark ettim. Olamaz, yapamam, beceremem diyen zihinsel engeller sanki verdiğim her nefesle benden, bedenimden dışarı akmaya başladı. Kısacası özgürleştim… Bedenim ve zihnimi sürekli yoga yaparken asanalarla bir araya getirmeye çalışırken asıl bağlantının nefes olduğunu fark edince yoga pratiğim değişti, dönüştü. Eskiye göre daha uzun süre pozlarda kalabiliyor, nefesimle yarattığım alan içinde genişleyebiliyorum. Nefes hareket edince zihnimde hareket ederken, nefesim sakinleşince zihnimin sükunetine hayran kaldım.’ Meltem Fakabasmaz


‘… Ve bu bilgileri bizimle paylasan sen sevgili Banu; duruşunla, bildiklerini aktarışınla, verdiğin stressiz, sakin, doyurucu yoga pratikleriyle bir kez daha iyi ki bu programa katılmışım dedim… Tekrar çok teşekkür ediyorum yoga yolculuğumdaki katkıların için…’ Berrin Çenberci

‘Işıltılı nefes uzmanlaşma programı iyi ki gitmişim dediğim son zamanlarda katıldığım en etkileyici hayatımın olmazsa olmaz bir parçası oluveren ve muhteşem bir programdı. Nefesi asanalarla birleştirip, zihnimi sakinleştirmenin keyfine vardım. …Sevgili Banu Hocama sabırla aktardığı bilgiler ve pozitif yaklaşımı için çoook teşekkürler.’ Serpil Açıkalın Alptekin

‘…Wonderful course! I would like to say that I really enjoyed the course, developed my own yoga dramatically and learned so much about how to use breathing in asanas and how to teach and share it with my own students. Banu taught in a lovely manner and gave us the encouragement we needed. I would recommend it to anyone considering learning more about breathing techniques and how to teach it.’ Derya Özyaman

‘Işıltılı nefes hocalık programı iyi ki gitmişim dediğim muhteşem bir programdı. 50 saatlik süreçte nefesi asanalarla birleştirip zihnimi sakinleştirmenin keyfine vardım. Sevgili Banu Hocama sabırla aktardığı bilgileri ve pozitif yaklaşımı için çoook teşekkürler’ Yıldız Çetiner