Yoga Nidra ile Derin Gevşeme

Yoga Nidra ile Derin Gevşeme

8 Mayıs 2021, 18.00 – 19.15

Yoga nidra ya da yogik uyku, sırt üstü rahat bir pozisyonda uykuya geçiş meditasyonudur. Bedendeki fiziksel, zihinsel ve duygusal gerginliklerin çözülmesine destek olur. Beden tam bir dinlenme halindeyken, uyanıklık ile uyku arasındaki çizgide bilinçli uykunun deneyimlendiği meditatif bir uygulamadır. Bir saatlik yoga nidra dört saatlik bir uyku kadar dinlendiricidir.

Çalışma akışı

Beli, sırtı ve kalçaları rahatlatan birkaç asanadan sonra olabilecek en rahat pozisyonda yere veya kanepeye sırt üstü uzanarak yoga nidra çalışmasına geçeceğiz. Sadece benim yönlendirmelerimi dinleyerek bilinçli olarak bedenin ve zihnin gevşemesine yardımcı olacaksınız. 

Çalışma sonrasında deneyimlerinizle başbaşa kalabilmeniz için ben aradan çekileceğim. Siz istediğinizde kalkıp oturumu kapatabileceksiniz.

Çalışmanın faydaları

Kaslardaki gerginliğin azalmasıyla duygusal ve zihinsel gerginlik rahatlar.

Stres ve anksiyeteyi rahatlatır.

Bedenin enerji depolamasına yardımcı olur.

Uyku kalitesini ve öğrenme kapasitesini iyileştirir.

Bilinçaltını temizler.

Kimler katılabilir? 

Yoga tecrübesi olsun olmasın herkese uygun bir çalışma.

Çalışmaya katılmadan önce öneriler 

Dolu bir mideyle olmayın. 

Gevşemeyle birlikte beden ısısı hızla azalacağı için yanınızda battaniye ve çorap olsun. 

Hatta gözlerinizi kapatmak için yanınızda göz yastığı veya eşarp bulundurun.  


Post Your Thoughts