Uykusuzluk ve uyku sorunları

 

‘Her gece uyuyup ölürüm ve ertesi sabah uyandığımda yeniden doğarım’ Mahatma Gandhi 

Bazen de öyle olmaz. Gece şalteri bir türlü kapatamadığımız için yatakta dönüp dururuz veya gecenin ortasında uyanıveririz. Ertesi gün kırık dökük, o düşük enerjiyle günü tamamlamaya çalışırız. Uyku yetersizse ve kaliteli değilse zamanla beden kendini onaramaz ve bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir.  

2 saatlik bu çalışma yoga hareketleri (asana), farklı nefes çalışmaları, mantra, mudra, ritüel, nyasa (bedenin belirli noktasına dokunma), imgeleme ve rehberli gevşeme içeren bütünsel bir uygulama. 

Bu çalışmada;

  • Gece şalteri kapatabilmek için çeşitli asana, nefes teknikleri ve yogik önerileri,
  • Rahat uykuya dalabilmek için yatakta bile yapabileceğiniz çeşitli asana ve nefes tekniklerini, 
  • Gece uyanınca tekrar dalabilmek için çeşitli asana ve nefes tekniklerinin yanı sıra çeşitli önerileri,
  • Ertesi sabah kırık dökük uyanınca zihnin odaklanmasına ve enerjinin artmasına yardımcı çeşitli asana ve nefes teknikleri deneyimleyeceksiniz.  

Yoga deneyimi gerekmez. 

İçerikle ilgili sorularınız için Banu’ya ulaşın. banucadirci@gmail.com 

Banu Çadırcı E-RYT 500, C – IAYT 

Yoga Terapist

pastedGraphic.png

2006 yılından beri tüm zamanlı yoga uzmanlığı yapıyor. 2010 yılından beri Gary Kraftsow ile çalışıyor. Banu halen Yoga Terapi konusunda çalışan ve uzmanlaşma programı düzenleyen pek çok uzmana ilham kaynağı oldu.

2015 Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Yoga Terapist Programını tamamladı

2013 Gary Kraftsow ile 500 saatlik Viniyoga™ Uzmanlaşma Programını tamamladı

2012 Leslie Kaminoff ile 80 saatlik Yoga Anatomisi Programını tamamladı

 

www.banucadirci.com


Post Your Thoughts